Wypełnienie tablicy wartościami funkcji

Witam,

mam do napisania kilka programów i kompletnie zaciąłem się na ostatnim. Mianowicie mam zadeklarować 200 elementową tablicę i wypełnić wartościami funkcji f(x)=4x2-4 z przedziału od -10 do 10 (tab[0] = f(-10), do tab[1] = f(-9.9) itd.) oraz znaleźć i wyświetlić indeksy, dla których
wartość w tablicy mieści się w przedziale od -1 do 1.

Nie mam nawet pomysłu jak wypełnić tą tablicę tymi wartościami. Proszę o pomoc.

przeczytaj
http://cpp0x.pl/kursy/Kurs-C++​/1 p18-19
to wystarczy na początek zadania

>> znaleźć i wyświetlić indeksy, dla których wartość w tablicy mieści się w przedziale od -1 do 1.
pętla z iteratorem, który będzie też indeksem tablicy